i!i!i! الصحـــــة !i!i!i

1 * ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه :

السموم البيضاء هي ؛؛ الملح ؛؛ والسكر ؛؛ والدقيق الأبيض ؛؛ تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد ؛؛ قلل من الملح قد الإمكان ؛؛ واستعض عن السكر بالعسل ؛؛ واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض ...

2 * مضغ الخضار جيداً :

ان مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيمائية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل (( البروكلي ؛؛ والملفوف ؛؛ والقرنبيط )) ...

3 * المشي يومياً :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة ويحافظ على قوام الجسم ...

4 * الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي ...

5 * إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومية حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جداً لمرضى السكري إذا داوموا عليه ...

6 * لا داعي للعجلة والسرعة :

لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم ....

7 * أضف نصف ملعقه صغيرة من الحبة السوداء إلى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يومياً إن امكن ...

8 * تناول 3 حصص يوميًا من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يوميًا فبالإمكان ان تخفف من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ...

9 * الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض :
الثوم من أعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد أو مقابلة الناس ...

10 * (( المُــرّ )) افضل مضاد حيوي :
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جداً إذا اكثرت من استعمالها ولكن المُـّر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له أي مضار فاستخدموه عند الحاجة لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ...

11 * احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الأبحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان ...

12 * نظافة الأسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % ...

13 * النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والإحتفاظ ببشرة شبابية ...

14 * استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يومياً ...

15 * شرب الشاي الأخضر :

يُنصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً والذي يمنع التأكسد في خلايا الجسم ؛؛ ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر ...

16 * تناول السمك مرة في الأسبوع :

على الرغم من أن الإختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعياً ، الا إن تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ؛؛ والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ...

17 * حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب :
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه ؛؛ فعلاً التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحة يومياً وسوف تلاحظون تحسناً في صحتكم ...

18 * الإكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهة الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...

19 * زيت الزيتون صيدليه متكامله :

زيت الزيتون من أغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يومياً شرباً ودهاناً ...

20 * تناول قطعتين من الشوكولاته يومياً :

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ولها فاعلية كفاعلية الشاي والقهوة ...

21 * لا لحمل الأغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ...

22 * الإنتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشراً لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لأي لون مختلف
؛؛ فاللون الأبيض ؛؛ يدل على ضعف في جهاز المناعة ..
؛؛ واللون الأصفر ؛؛ يدل على الإفراط في الطعام والشراب ..
؛؛ والاحمر ؛؛ في طرف اللسان يعتبر مؤشراً على الإجهاد النفسي ..

23 * التنزه خارج المنزل :

التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والإبتعاد عن التوتر والإكتئاب إذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأقرباء والأصدقاء ...

24 * نظافة الجسم والملابس :

قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الإصابة بأي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصةً مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان ...

i!i!i نتمنى لكم دوام الصحة انشاء الله i!i!i

شكرا على هذا صراحة معلومات وايد حلوة

ولد الإمارات

مشكور اخويه عالمرور

ويعطيك ربي العافية

لا خلا ولا عدم

مشكورة على الموضوع

والمعلومات الصراحة وايد حلوووووووووووووووووة

يسلمووووووووو ع هذا المووضع الرايع وبدااع الجميل